El Gran Hilo de tu Rutina Diaria.

[Clave]

Por si acaso alguno lo sabéis.

Últimamente llevo jodida la espalda y me gustaría hacer algún ejercicio de vez en cuando para fortalecer los lumbares ¿Sabéis de alguno?

Es que yo lo que he visto por youtube es o con una pelota de esas o recomendado por naturopatas y magos de nivel 15 que me da miedete hacerles caso.


p.d- No quiero un ejercicio para aliviar el dolor que soy un machote y puedo con él solo para fortalecer eh

[Leinster]

Si andas jodido de espalda, deja de hacer ejercicios de espalda durante una o dos semanas

[Clave]

La cosa es que me duele por que apenas tengo fuerza en la zona lumbar y estar 6 u 8 horas cargándola mientras trabajo pues es normal que esté así, por supuesto no voy a hacerlos ya, pero pienso hacerlos en unos días cuando se mejore y poder aguantar más peso con ella..

[Leinster]

Pues, así a bote pronto, podrías hacer peso muerto, lumbares, planks (30 segundos cada vez), y no sé ahora mismo.

[Clave]

Se me ha olvidado comentar que no estoy en ningún gimnasio ni nada, vamos que sería algo que pueda hacer en casa o en cualquier lado

[Leinster]

Entonces sólo los plank, lumbares y éste del vídeo:

Superman Crunch on Vimeo

[Clave]

Me estoy imaginando ya a mis compañeros de piso...

Gracias buapo en unos días pruebo y te digo

[Idunne]

Haz el ejercicio ese que pareces una trucha fuera del agua (no he visto los vídeos, quizá te lo han puesto ya)  en plan tumbado boca abajo y levantar a la vez el culo y la cabeza (sin manos), y luego los laterales (igual pero tumbado hacia un lado y hacia el otro.

[Clave]

Es lo que ha puesto Leinster, un ruso de 100kg haciendo de magikarp

[Leinster]