Pues eso, que pongáis todas las preguntas referentes al tema que tengáis y quien sepa algo del asunto o el que mas rápido clicke en la wikipedia contestara.
Al que mas responda le tengo reservado un premio!
Sorry but you are not allowed to view spoiler contents.
Alguien sabe de algún ejercicio fácil de realizar que sirva para ganar volumen en el gemelo derecho (sólo el derecho, los tengo descompensados)
En un escalón, apoyado en algún sitio para mantener el equilibrio, con el otro pie en alto (a la pata coja, vamos) y el talón del pie de la pierna que quieres ejercitar fuera de escalón (dentro sólo la puntera, de la mitad del pie más o menos en adelante), bajas el talón hasta el estiramiento (no te pases forzando) y lo subes hasta quedar de puntillas, lo vuelves a bajar y lo vuelves a subir, unas cuantas repeticiones.
Ahora busco algún vídeo aclaratorio o alguna historia que te lo deje más claro
Esto, pero sólo a una pierna, la otra la mantienes en alto.
Ya verás como se nota el esfuerzo en el gemelo.
Ejercicio para gemelos o pantorillas (http://www.youtube.com/watch?v=owaVfpdsho4#)
Cita de: Horses Ruiz Escribano en 23 de Diciembre de 2011, 21:52
Alguien sabe de algún ejercicio fácil de realizar que sirva para ganar volumen en el gemelo derecho (sólo el derecho, los tengo descompensados)
Si vas a un gym haz lo que te ha dicho Vandemar en la máquina que sale en el vídeo con peso. Si no lo haces en gym, lo que te ha dicho de escalón, intenta tener algo de peso, y además haz las repeticiones lo más lento posible, así sufrirá más el músculo, si lo haces rápido harás bombeo, que por experiencia personal del baloncesto, es más para definir y fibrar la zona.
Pues yo quiero marcar músculos para antes de febrero. Que ejercicios me recomendáis?
P.d- No me gusta estar muy marcado pero en febrero son los carnavales, hemos decidido que vamos de espartanos y no pienso manchar el recuerdo de los espartanos poniéndome músculos de mentira, por lo que la conversación termino con un... "A que no hay huevos a ir solo con tu cuerpo?". Por ganar una apuesta hago lo que sea, ademas tenia un amigo aquí que me podía aconsejar de putisima madre pero se me ha ido a Salamanca.
A ti y a tus colegas os parieron en Bilbao, ¿no?
Aiba la hostia patxi!
Cita de: Clave en 24 de Diciembre de 2011, 00:14
Pues yo quiero marcar músculos para antes de febrero. Que ejercicios me recomendáis?
P.d- No me gusta estar muy marcado pero en febrero son los carnavales, hemos decidido que vamos de espartanos y no pienso manchar el recuerdo de los espartanos poniéndome músculos de mentira, por lo que la conversación termino con un... "A que no hay huevos a ir solo con tu cuerpo?". Por ganar una apuesta hago lo que sea, ademas tenia un amigo aquí que me podía aconsejar de putisima madre pero se me ha ido a Salamanca.
Depende de muchas cosas, sobre todo como estás ahora, si tienes poca grasa es posible que lo consigas, sino, es muy dificil y muy sufrido. Por lo pronto, lo más importante es la dieta, evita comer grasas en la medida de lo posible, más aún a partir de la tarde, come mucha proteína, e hidratos antes de entrenar. En segundo lugar, yo tiraría por los suplementos, que algunos ayudan bastante a los objetivos. Y tercero, que ejercicios quieres, ¿de gimnasio o de estar en casa?
merci! :afro:
Suplementos caca, yo no tomo de eso ni aunque me maten. Y lo hago todo en casa.
Qué tipo de ritmo es mejor para perdida calórica?
Me refiero a continuo, alternar correr rápido con caminar, etc.
Cita de: Leinster en 17 de Enero de 2012, 18:29
Qué tipo de ritmo es mejor para perdida calórica?
Me refiero a continuo, alternar correr rápido con caminar, etc.
constante, a gasto aeróbico, entre 120-160 ppm. Pero siempre 40 minutos mínimo, la grasa se empieza a quemar a la media hora de ejercicio aeróbico
Sorry but you are not allowed to view spoiler contents.
He visto la pregunta de Horses y la reformulo pero al revés.
¿Hay alguna manera sana y que no implique vivir en plan Sampedro de perder masa muscular?
Porque es una cosa que siempre me ha vuelto un poco loco y es que tengo unas patas de la hostia (de cuando jugaba a baloncesto)
O____o
Y el premio a complejos raros es para...
No es cuestión de complejo, es ya casi una cuestión funcional.
UN pantalón que sea un poco estrecho no me sube la pierna, pero como no estoy gordo, deheco estoy delgado, si me sube la pierna me sobra cintura a maza. Y como no soy un gansta del barrio sino un marica modernete, paso de pantacas anchos.
Marica modernete :lol:
Supongo que intentando darle un menor uso al grupo muscular que quieras disminuir. Siento no ser de más ayuda :( es que lo típico es querer ganar masa no perderla xD
Haz una abono en tu cuenta del wow para 6 meses, al final del ejercicio deberías tener unas patas normales o una silla de ruedas en su lugar.
Cinturones forever alone.
Cita de: Orleo en 13 de Marzo de 2012, 01:37
No es cuestión de complejo, es ya casi una cuestión funcional.
UN pantalón que sea un poco estrecho no me sube la pierna, pero como no estoy gordo, deheco estoy delgado, si me sube la pierna me sobra cintura a maza. Y como no soy un gansta del barrio sino un marica modernete, paso de pantacas anchos.
No se si si es tarde para responder.
Pero en mi experiencia personal, yo también tenía el tren inferior bastante desarollado, y este verano, cuando empecé a correr todos los días, empecé a perder masa muscular en la pierna, no se el por qué, pero corriendo una hora diaria perdi bastante volumen en las piernas, tanto como para pasar de una 42 a una 38.
¿Qué se hace para ganar stamina/resistencia?
Pasar de nivel (http://i.imgur.com/lHuys.gif).
Edit: :lol:, que me ha hecho gracia.
Y hablando en serio? :$
Cita de: Idunne en 19 de Marzo de 2012, 23:05
Edit: :lol:, que me ha hecho gracia.
Y hablando en serio? :$
ejercicios aerobios sobretodo, si te refieres a resistencia muscular. Si te refieres a fuerza resistencia, ejercicios anaerobios específicos de gran volúmen y poco peso. O autocargas rápidas