De 0 a 100 flexiones en 6 pasos

[Gagula]

Ajá. ¿Y cómo dices que hay que entrenar para llegar a hacer lo de la semana 1? 

Yo tuve que empezar desde muuuucho más atrás y no creo que ahora pudiera hacer todas esas series 

Bueno, tampoco es mi objetivo llegar a 100, es solo que me he reconocido muy floja ¿muy chica?

[Faerindel]

Muy mujer.

Para una mujer supongo que habría que empezar (qué coño, y los tíos mierdas también ) por una semana 0 más suave. E igual 3/4 sesiones son poco. Pero vamos, npi, si quieres hacerlo, a tu aire.

Y clave, el truco es decir que lo haces sin tener que demostrarlo, ¿no?

[Ydrojen]

Ya digo que yo me hacia solo 3-4 flexiones seguidas cuando empece (era un tio mierda como dice fae ). Lo que hice fue hacerme las que pudiera y ya esta, (si hay que hacer 11, 12, 9, 9 y 13 pues yo hacia 4, 4, 3, 3 y 2 por poner un ejemplo) poco a poco vas cogiendo fuerza y al final puedes hacer la semana 1. Una vez que haces la semana 1 la cosa va bien. Importante que los descansos sean de 45-50 segundos.

[Gagula]

Eso ya me concuerda más. Yo hacía pirámide hasta 4 flexiones y vuelta 

[Eritea]

¿y si no eres capaz de levantarte del suelo la segunda vez?

[Gagula]

¿y si no eres capaz de levantarte del suelo la segunda vez?

Hazlas apoyando las rodillas en lugar de los pies, pero ten cuidado de mantener el tronco bien recto. 

[Clave]

Y clave, el truco es decir que lo haces sin tener que demostrarlo, ¿no?

El truco esta en hacerlas, yo las hago, si quereis el dia que vaya a Tenerife os lo enseño.

¿y si no eres capaz de levantarte del suelo la segunda vez?

Hazlas apoyando las rodillas en lugar de los pies, pero ten cuidado de mantener el tronco bien recto. 

Hablais de flexiones en serio?

[Eritea]

Gaguu no había visto tu recomendación. Mañana lo pruebo a ver si así puedo hacer más de dos sin sentir que muero xD

[Logan]

También puedes probar a hacerlas "de pie", es decir, inclinada, apoyando las manos en una mesa baja (como poco, a la altura de tu cintura); la fuerza que necesita es mucho menor, por lo que te será sencillo hacer cuantas quieras; no obstante, no te servirá para contarte las que tienes que hacer con el programa este.

[Clave]

Alguien va a hacer el programa?

Si alguien se apunta podemos ver en comun como evolucionamos y compartir los resultados.

Pero antes una duda que tengo:

Tengo que hacer las series de la semana 1 con un descanso de 45 segundos entre ellas y cuando acabe las repeticiones hacer todas las flexiones que pueda. ¿Me equivoco? Y no es por ir de sobrado, pero seguramente haga un poco mas del doble de las flexiones requeridas. Por lo que tendria que hacer las pausas esas no? Con pausas de 5 segundos ira bien?